Piense en dejar de fumar solo por el día de hoy.

Dejar de fumar es difícil pero no imposible, merece la pena que le dedique un tiempo y un esfuerzo adicional.

Procure comer muchas veces y poco cada vez. Evite el consumo de bebidas alcohólicas y excitantes (café, té, etc.) Los zumos naturales, las verduras, las frutas y el pan integral serán sus mejores alimentos durante este periodo.

Durante los primeros días sentirá un deseo intermitente y muy fuerte de fumar. Pero no se preocupe, existe una forma de enfrentarse y vencer este deseo; Relájese... respire profundamente... sienta como el aire puro y limpio invade sus pulmones... reténgalo todo el tiempo que pueda en su interior... sáquelo lentamente, concéntrese en lo que estás haciendo. Repita esto varias veces.

Tenga presente que el deseo imperioso de fumar disminuye considerablemente entre la segunda y tercera semana.

Su riesgo de padecer enfermedades como cáncer de pulmón, infarto de miocardio y la bronquitis están disminuyendo vertiginosamente cada día que supera sin fumar.

El estado de su piel y su capacidad para distinguir los sabores y olores mejorará notablemente con el abandono del consumo del tabaco.

Descubra que en las situaciones de tensión Vd. es el único capaz de dominarlas, no necesita para nada el cigarrillo. Ahora es Vd. quien domina al tabaco.

Ahorre todo el dinero que antes derrochaba en el tabaco. Cuando tenga una buena cantidad, regálese eso que tantas veces ha querido comprar.

Tenga cuidado, puede engordar, no obstante, si vigila su dieta sólo ganará escasos kilos que después podrá eliminar fácilmente.

Telicítese cada día que pasa porque esta vez seguro que va a conseguir dejar el tabaco.